• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Вкусная еда – правильное похудение

    Пришло время внести какое-то разнообразие в нашу диету. Сколько можно питаться брюссельской капустой, отварной курицей и овсянкой на воде?!
    Поверьте, есть множество продуктов, приятных на вкус, которые не представляют никакой опасности для вашей фигуры. В этой статье речь пойдет о некоторых из них.

    Яблоки

    Начнем с яблок. Они легко могут заменить собой любой десерт. Яблоки, как и любые другие фрукты, содержат в себе много клетчатки, которая выводит из организма вредные вещества и одновременно создает иллюзию насыщения. Кроме того, в состав яблок входит такое полезное вещество, как полифенол, способствующий сжиганию жира в организме. Таким образом, чем больше яблок вы съедите за день, тем больше пользы от этого будет вашей фигуре.

    Специалисты по питанию утверждают, что в том, насколько привлекательна для нас пища, огромную роль играет ее цвет. Так что если ваша диета уже успела вам надоесть своим однообразием, советуем внести в свой рацион немного цвета, а именно ярких овощей: болгарского перца, баклажанов, помидоров, огурцов, зеленой фасоли и цуккини. Это не только увеличит количество необходимых витаминов и микроэлементов в вашем рационе, но и поднимет вам настроение.

    Киви

    Об этом фрукте можно слагать легенды. В одном киви содержится дневная норма витамина С и масса других полезных минералов и пищевых волокон. Это, наверное, самая идеальная составляющая вашего диетического меню.

    Орехи

    Даже если вы выбрали для себя диету с полным отказом от жиров, стоит только ежедневно съедать горсточку любых орехов, как вам не будут страшны никакие отрицательные последствия диеты вроде ломкости волос и тусклой кожи. Вы можете не беспокоиться за фигуру. По утверждению ученых, растительные жиры, содержащиеся в орехах, не откладываются в организме в виде лишнего жира. Кроме полезных для здоровья жиров, орехи содержат другие вещества, которые могут помочь нашему организму справляться с разными недугами. Так бразильский орех облегчит течение месячных, фундук и миндаль улучшат состояние кожи, а богатый железом кешью мигом справится с усталостью.

    Рис

    Если у вас появилась потребность в углеводах, то ни в коем случае не вспоминайте слово «сахар». Переходите лучше на питание бурым рисом. Сложные углеводы, входящие в состав этого сорта риса, дольше времени требуют на переработку в пищеварительном тракте и следовательно дают более долгосрочный эффект насыщения. Витамины группы В, которыми богат бурый рис, замечательно влияют на состояние волос и кожи.

    Бобовые

    Бобовые, в особенности, фасоль и чечевица улучшают работу пищеварительной системы. В них содержится много белка, сложных углеводов и клетчатки. Что интересно, при таком количестве полезных веществ, бобовые малокалорийны: в 100 гр. белой фасоли содержится 176 ккал, а красной – 152 ккал.

    Молочные продукты

    Употребляйте побольше молочных продуктов вроде творога, кефира, ряженки и сыра. Кроме животных жиров, они доставляют в наш организм еще и кальций. А кальций в свою очередь укрепляет кости и усиливает выработку гормонов, сжигающих жир.

    Шоколад

    Если ваша страсть к шоколаду кажется вам непреодолимой, перестаньте с собой бороться. Лучше найдите в вашем магазине специальную секцию, торгующую напитками на основе какао с добавлением витаминов и минералов, и радуйте себя время от времени. Такие напитки низкокалорийные, так что и вам будет приятно, и организму будет польза.

    Специи и пряности

    Для худеющего человека нет лучшей отдушины, чем специи и пряности. Ведь с помощью специй можно сделать вкусным любое блюдо. Корица способствует снижению уровня сахара в крови, а перец, щедро добавленный в еду, поможет вам насытиться меньшими объемами пищи.

    Рыба

    И напоследок хочу рассказать вам о пользе жирных сортов рыбы. Такая рыба, как например семга, тунец и макрель – прекрасный источник жирных кислот класса омега-3, которые незаменимы для поддержания красоты и здоровья. Эти кислоты улучшают состояние кожи и волос, а также регулируют жировой обмен, благодаря чему тучные люди, предпочитающие такие сорта рыбы, легче избавляются от лишних килограммов.

    Ксения aka Книгочей для сайта Диетница

    Покупки

    Написал admin в Апр 29 2010. Соответствие Худеем правильно. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете сделать trackback вашей записи

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by