• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Упражнения для самых красивых в мире бедер

    Красивая фигура – мечта многих женщин. На какие только ухищрения не идут молодые и зрелые особы в своем стремлении получить идеальные пропорции, которые соответствовали бы принятым сегодня стандартам красоты.
    Несмотря на то, что на сегодняшний день занятия в спортзалах в большей степени заменены пластической хирургией, они не утратили своей популярности. Исключением являются только те женщины, которые не имеют времени или лишних средств на посещение тренажеров и занятий по фитнесу. Но и они могут позволить себе выглядеть красиво. На помощь приходят упражнения в домашних условиях. Предлагаем вам небольшой комплекс упражнений для похудения в области бедер и ягодиц.

    Упражнение № 1: шлюпка

    Примите исходное положение: сядьте на пол или на коврик и как можно шире раздвиньте прямые ноги. Поставьте руки на пол за своей спиной, обопритесь на них и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. После этого перенесите руки вперед и начинайте тянуться за ними. Задержитесь в самом дальнем положении, когда внутренние мышцы бедер будут немного растянуты (об этом вам просигнализирует легкая боль). Посидите в таком положении несколько секунд, а затем вернитесь в исходную точку.

    Упражнение № 2: сейко

    Для этого упражнения вам необходимо встать на колени и опереться об пол руками. Вытяните в сторону правую ногу и расположите ее под прямым углом относительно тела. Сделайте небольшой комплекс дыхательных упражнений, а затем поднимите прямую ногу на уровень бедер. Задержите ее на несколько секунд, а после этого опустите. Повторите данное упражнение несколько раз. Оно особенно эффективно для женщин, которые мучаются вопросом о том, как убрать бока.

    Упражнение № 3: взмах ногой

    Для этого упражнения вам необходимо будет встать на четвереньки. Поднимите одну ногу над полом и начинайте делать ритмичные взмахи. Нога может быть прямой или согнутой на 90 градусов. Главное требование – голень должна быть параллельна полу. Сделав комплекс упражнений на одной ноге, переходите к другой. Это упражнение советует своим читательницам не один женский журнал, потому что оно является весьма эффективным в борьбе за красивые бедра.

    Упражнение № 4: шаг-присест

    Данное упражнение делается довольно просто, однако имеет ощутимый эффект. Для его выполнения вам необходимо чуть согнуть ноги и начать передвигаться по периметру комнаты, делая приседания то на одну, то на другую ногу. Вот увидите, уже через пару дней появятся первые результаты.

    Светлана Битюцкая для сайта Диетница

    Написал admin в Июн 15 2010. Соответствие Процедуры для похудения. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете сделать trackback вашей записи

    Ответить

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by