• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Упражнения для самых красивых в мире бедер

    Красивая фигура – мечта многих женщин. На какие только ухищрения не идут молодые и зрелые особы в своем стремлении получить идеальные пропорции, которые соответствовали бы принятым сегодня стандартам красоты.
    Несмотря на то, что на сегодняшний день занятия в спортзалах в большей степени заменены пластической хирургией, они не утратили своей популярности. Исключением являются только те женщины, которые не имеют времени или лишних средств на посещение тренажеров и занятий по фитнесу. Но и они могут позволить себе выглядеть красиво. На помощь приходят упражнения в домашних условиях. Предлагаем вам небольшой комплекс упражнений для похудения в области бедер и ягодиц.

    Упражнение № 1: шлюпка

    Примите исходное положение: сядьте на пол или на коврик и как можно шире раздвиньте прямые ноги. Поставьте руки на пол за своей спиной, обопритесь на них и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. После этого перенесите руки вперед и начинайте тянуться за ними. Задержитесь в самом дальнем положении, когда внутренние мышцы бедер будут немного растянуты (об этом вам просигнализирует легкая боль). Посидите в таком положении несколько секунд, а затем вернитесь в исходную точку.

    Упражнение № 2: сейко

    Для этого упражнения вам необходимо встать на колени и опереться об пол руками. Вытяните в сторону правую ногу и расположите ее под прямым углом относительно тела. Сделайте небольшой комплекс дыхательных упражнений, а затем поднимите прямую ногу на уровень бедер. Задержите ее на несколько секунд, а после этого опустите. Повторите данное упражнение несколько раз. Оно особенно эффективно для женщин, которые мучаются вопросом о том, как убрать бока.

    Упражнение № 3: взмах ногой

    Для этого упражнения вам необходимо будет встать на четвереньки. Поднимите одну ногу над полом и начинайте делать ритмичные взмахи. Нога может быть прямой или согнутой на 90 градусов. Главное требование – голень должна быть параллельна полу. Сделав комплекс упражнений на одной ноге, переходите к другой. Это упражнение советует своим читательницам не один женский журнал, потому что оно является весьма эффективным в борьбе за красивые бедра.

    Упражнение № 4: шаг-присест

    Данное упражнение делается довольно просто, однако имеет ощутимый эффект. Для его выполнения вам необходимо чуть согнуть ноги и начать передвигаться по периметру комнаты, делая приседания то на одну, то на другую ногу. Вот увидите, уже через пару дней появятся первые результаты.

    Светлана Битюцкая для сайта Диетница

    Покупки

    Написал admin в Июн 15 2010. Соответствие Процедуры для похудения. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете сделать trackback вашей записи

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by