• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Светофорная диета

    К диетам прибегают для того, чтобы сбросить лишний вес или чтобы вести здоровый образ жизни. Но иногда это может оказаться слишком трудной задачей, требующей подсчета калорий и строгого соблюдения правил.

    Но есть диеты, которые можно соблюдать и для похудения, и просто для того, чтобы быть здоровым. Светофорная диета принадлежит именно к таким. Она разработана доктором-диетологом Леонардом Эпштейном, и представляет собой очень простую и понятную схему питания.

    Суть диеты в том, что все продукты питания делятся на три группы по цветам светофора, что и дало название этой диете.

    Продукты распределяются по группам в зависимости от количества калорий: самые полезные и здоровые продукты попадают в зеленую группу, продукты, богатые и на калории, и на питательные вещества, относятся к желтой группе, и, наконец, в красной группе те продукты, которые нельзя употреблять или следует употреблять ограниченно.

    Вот какие продукты относятся к каждой из групп…

    Зеленые

    Богатые питательными веществами и с низкой калорийностью, эти продукты крайне рекомендуются как для похудения, так и для сохранения здоровья. Фрукты, овощи, морепродукты, белая рыба, обезжиренные йогурт и молоко – все это входит в зеленую группу.

    Желтые

    В этих продуктах содержится много полезных питательных веществ, но и много калорий. Диетологи советуют употреблять такие продукты в небольших количествах. Это жирная рыба, птица, нежирное мясо, бобовые, орехи, картофель, богатые клетчаткой крупы и хлеб, а также макаронные изделия и рис (лучше коричневый).

    Красные

    Этот список едва ли не бесконечен, потому что в него входят все те продукты, что не вошли в первые два. Эти продукты высококалорийные и содержат небольшое количество полезных веществ. Диета не требует, чтобы вы отказались от этой еды, просто желательно снизить ее употребление до возможного минимума.

    Секрет светофорной диеты в том, чтобы разбить ежедневный рацион на как можно большее количество порций, чтобы есть почаще. Второй секрет: на тарелке всегда должна быть еда из зеленой группы: овощи, фрукты, нежирная рыба.

    Затем понемногу добавляете небольшие порции из желтой группы: яйца, йогурт или сыр, и, наконец, совсем немножко из красной: масло, красное мясо или цельное молоко.

    Цель диеты в снижении потребления калорий, но сохранении всех полезных веществ, необходимых организму. Тщательное соблюдение представленного плана позволит вам контролировать количество калорий. Разумеется, для этого нужна мотивация и настойчивость. Очень полезными для вас окажутся рецепты для пароварки с фото: продукты, приготовленные на пару, очень вкусные и полезные для вашей фигуры и здоровья в целом.

    К этой простой диете обращается все больше людей. Ее может соблюдать кто угодно: и люди занятые, и подростки, и пожилые люди. Она не причиняет вред здоровью, не вызывает чувство голода, это скорее стиль жизни, чем просто диета. Единственное условие для достижения успеха – самодисциплина, чтобы не злоупотреблять количеством запрещенных продуктов.

    Рекомендуем к прочтению статью о веселой цветной диете.

    Покупки

    Написал admin в Ноя 18 2010. Соответствие Все диеты. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by