• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Почему мы переедаем или как бороться с чрезмерным аппетитом

    В большинстве случаев, лишний вес появляется благодаря элементарному перееданию. Каковы наиболее частые причины этого явления и каким образом можно умерить свой аппетит?
    Давайте немного окунемся в психологию. В каких ситуациях, помимо испытания настоящего чувства голода, мы едим и каковы варианты «излечения»?
    1. Стрессовые ситуации. Они есть в жизни каждого человека. Но вот только методы борьбы с ними у всех разные. Кто-то борется с депрессией при помощи лекарств, кто-то выпивает алкогольные напитки, кто-то курит по 2 пачки сигарет в день, а кто-то (и их немало) просто «заедает» свое «горе». И все эти варианты вредны. Но как иначе бороться со стрессом? Мы бы советовали просто избавиться от источника депрессии. Если это работа, то быть может пора ее сменить, ради своего же психологического и физического здоровья? Если проблемы с любимым человеком, то самое время их полюбовно решить. Не бывает в жизни безвыходных ситуаций. Просто не стоит ждать у моря погоды, а нужно действовать. И для начала решить – какая диета для похудения вам наиболее подойдет.
    2. В честь успешного завершения какого-либо дела. Представьте себе менеджера в какой-либо фирме, который по 5 раз на дню заключает выгодные контракты и после каждой удачной сделки устраивает себе праздник живота. Представили? Несложно предположить, что станет с фигурой после таких вот регулярных перееданий. Конечно, хвалить себя любимую в любом случае нужно. Но только не фаст-фудом (что бывает чаще всего), а каким-либо фруктом или йогуртом, к примеру, или чашечкой ароматного чая. То же касается и перекусов перед непростой работой. Кстати, интересный факт, мозг после плотного обеда работает куда хуже. Всегда соблюдайте правило — есть нужно только тогда, когда действительно испытываешь чувство голода.
    3. Следующая частая ситуация — обеды «за компанию» или чтобы не обидеть. Что вам мешает просто отказаться? Списать все на соблюдение диеты или отсутствие аппетита? На крайний случай, можно поблагодарить за угощение и сказать, что вы его отведаете немного позже. Можно придумать уйму правдоподобных отговорок, хотя, по сути, они и не нужны…
    А как быть в тех случаях, когда аппетит проснулся совсем не вовремя? К слову, для того, чтобы этого не произошло, часто бывает достаточно лишь правильно принимать пищу. А правильно — это в нашем понимании, тщательно пережевывая и в нужно время. Скажем, вы позавтракали не в 8 часов утра, как обычно, а в 7 часов. Соответственно, и пообедать захотите пораньше. И скорее всего получится лишний «перекус». Если это возможно, всегда питайтесь в определенные для приема пищи часы.
    Всегда помните, что чувство насыщения после употребления пищи приходит только через 10-20 минут, поэтому, не старайтесь съесть побольше и наперед, как любят многие наши граждане. Всегда кладите пищу в маленькую тарелочку, таким образом вы съедите меньше, но этого не заметите. Если чувствуете, что не можете совладать с собой — прополощите рот мятным отваром или почистите зубы, должно помочь. Таким образом организм получит установку, что трапеза окончена.
    Соблюдая вышеприведенные рекомендации, вы никогда больше не задумаетесь о том, как похудеть. Как видите, все просто. Главное — взять себя в руки и поверить в свои силы.

    Покупки

    Написал admin в Дек 26 2010. Соответствие Правильное питание. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by