• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Питание для мозга

    У студентов и выпускников школ началась самая горячая пора в году – экзамены. Нескончаемый поток информации, которую нужно усвоить за короткий срок, требует от организма собранности, а от мозга – хорошей слаженной работы. Без допинга здесь не обойтись… Чтобы в самый ответственный момент не сойти с дистанции, необходимо составить диету для мозга. При этом не стоит забывать о фигуре.

    Считается, что для хорошей работы мозга нужен сахар. Это утверждение слегка преувеличено. Углеводы действительно требуются организму для нормальной умственной работы, однако сахар как таковой не восполняет суточной потребности в полной мере.

    Он обеспечивает положительный эффект только лишь в первые полчаса после попадания в организм, а дальше вновь разум затуманивается. Куда полезнее в течение дня потреблять небольшое количество хлеба из цельномолотого зерна. Хорошо влияют на работу мозга бобы и орехи. Мюсли – идеальный завтрак для ума и тела.
    Настоящими врагами мозга являются жиры. Собственно, красивой фигуре они тоже не товарищи. Считается, что они поглощают глюкозу, а это снижает умственную активность человека. Делаем вывод: жареной картошке во время сессии – бой!

    А вот белки не исключайте из своего рациона, ведь они просто необходимы для усвоения информации.

    Наиболее ценные белки можно найти в твороге, курином филе и нежирной рыбе.
    Не забывайте про витамины. Конечно, хотелось бы получать все необходимое из продуктов питания, однако, увы, в наше время это почти фантастика. Посему включите какой-нибудь хороший витаминный комплекс в свое меню.
    Ценным веществом для мозга является йод. К счастью, с этим элементом таблицы Менделеева у человечества проблем пока нет. Йод в большом количестве можно найти в морепродуктах.
    Обязательно ешьте овощи, такие как яблоки, груши и брокколи. Они содержат ценный бор, недостаток которого приводит к резкому снижению умственной активности человека. Это же вещество содержится и в винограде, однако данное растение, к сожалению, не является диетическим.
    Сохранить нервную систему в порядке помогут кальций и магний. Их вы найдете в молоке, кураге, апельсинах, а также в бананах, арахисе и пророщенной пшенице. В свою очередь ливер, фасоль и сухофрукты богаты железом, которое способствует лучшей концентрации внимания.
    Питайтесь с умом!

    Покупки

    Написал admin в Окт 24 2012. Соответствие Польза продуктов. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by