• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Надо ли вам худеть

    В борьбе с лишними килограммами мы зачастую забываем о здоровье, что может сулить большие неприятности. Чтобы диета приносила положительные эмоции, необходимо знать несколько важных правил.
    Прежде всего, нельзя исключать какие бы то ни было продукты. Даже если вам кажется, что молоко или мясо являются слишком жирными, не стоит совсем от них отказываться. Организму необходимы питательные вещества и энергия, которые он получает из пищи.

    Зачем нужны калории?

    Как мы уже сказали, организму необходима энергия. Она помогает нам двигаться и совершать умственную деятельность. Но иногда ее бывает слишком много, что провоцирует отложение жира в нежелательных местах. Чтобы не допустить избытка энергии, ее необходимо контролировать. В этом помогают калории.
    Наиболее важными источниками жизненной силы являются углеводы, жиры и белки. Вам кажется, что все это ведет к жировым отложениям? Ничего подобного. Потребление умеренного количества этих веществ еще никому не вредило. В течение дня необходимо вести подсчет получаемой и расходуемой энергии. Кстати, калории тратятся не только в процессе активных действий, но и во время покоя.

    Как определить дневную норму калорий?

    Наверное, не стоит лишний раз упоминать о том, что у мужчин и у женщин разные показатели дневной нормы калорий. Напомним лишь, что для женщины этот показатель составляет примерно 1500 ккал в день. Однако он может варьироваться.
    Если вы постоянно сидите в офисе, то для сохранения умственной активности на высоком уровне вам нужно потреблять не менее 2117 ккал в день. Для девушек, ведущих активный образ жизни, дневная норма составляет примерно 2500 ккал. Беременным женщинам нужно около 3000 ккал в день. Чтобы подсчеты были более точными, нужно учитывать еще и собственный вес.

    А надо ли вообще худеть?

    Определить наличие лишних килограммов можно по специальной формуле, вычисляющей индекс массы тела. Она выглядит следующим образом: ИМТ = вес (кг)/(рост (м))2 . Если ваш ИМТ меньше, чем показатель 18,5, то, возможно, у вас наблюдается недостаток веса. В таком случае похудение противопоказано.
    Если полученный ИМТ колеблется в промежутке от 18,5 до 24,9 единиц, то вас можно поздравить. Вы являетесь обладательницей идеальной фигуры. ИМТ, заключенный между показателями 25 и 29,9 единиц говорит о необходимости скинуть пару килограммов. Однако если у вас нет проблем со здоровьем, таких как гипертония, например, то и этот вес можно считать нормальным. Главное не набрать еще больше.
    В случае если ИМТ равен 30 единицам, есть повод для беспокойства. В данной ситуации похудение не просто желательно, а необходимо для здоровья.
    К счастью, последний показатель индекса проявляется далеко не у всех женщин, так что подавляющему большинству представительниц прекрасного пола вовсе не нужно худеть. Задумайтесь, прежде чем в очередной раз садиться на изнуряющую диету.

    Светлана специально для сайта Диетница

    Покупки

    Написал admin в Фев 26 2010. Соответствие Худеем правильно. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете сделать trackback вашей записи

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by