• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Набираем вес без вреда для здоровья

    Кто-то мучительно старается скорректировать фигуру, пытаясь сбросить лишние килограммы, а кто-то хочет немного “поправиться”, при этом не причинив вред своему организму. Однажды сев на диету, жестко ограничивая себя в полноценном питании, хрустя морковкой или яблочком, можно и не заметить, что в погоне за стройностью вполне можно превратиться в чересчур худое, не совсем похожее на женщину, существо.

    Это еще, конечно, полбеды: такое похудение неизбежно приводит к тому, что все жизненно важные системы организма сбиваются, появляются гормональные проблемы, что может в запущенных случаях привести к печальному исходу.

    Приходиться ставить новые цели: набрать такой вес, который должен быть при соответствующем возрасте и росте для стабильной и правильной работы всех внутренних систем и органов.

    Многие подумают: “Вот проблема: набрать вес! Ешь торты, пончики, шоколадки и все дела!” Этого категорически нельзя делать.

    Итак, как быстро набрать вес, что для этого потребуется? Первым делом, необходимо выявить причину низкой массы тела, обследовав организм вдоль и поперек. И только после диагноза врача приступать к составлению плана питания, сущность которого заключается в том, чтобы в рацион входило достаточное количество питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины).

    Очень важным является регулярность питания – 5-6 раз в день через каждые 3 часа, желательно в одно и то же время каждый день. Необходимо употреблять полезные продукты: мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, горох, бобы, орехи, крупы, овощи, фрукты.

    Безопасной считается прибавка веса не более 1 кг в неделю.

    Не стоит думать, что употребление в пищу фастфуда и других вредных продуктов приведет к быстрому увеличению веса. Налегание на “вредную” пищу приводит к накоплению ненужных веществ, лишней жидкости и нарушению пищеварения. Сахар в этом деле – не помощник. Употребляя сахар, меньше хочется кушать “здоровую” пищу (овощи, фрукты), а значит организму будет не хватать необходимых витаминов и минералов, в том числе кальция и железа.

    Настраивая себя на то, что нужно немного прибавить в весе, важно наладить душевную гармонию, забыть о вредных привычках, овладеть простейшими методами медитации или аутотренинга и конечно, высыпаться (не менее 8 часов).

    Автор статьи: Сухова Екатерина Игоревна
    Фото: © Fotolia
    *на правах рекламы

    Покупки

    Написал admin в Авг 16 2012. Соответствие Правильное питание. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by