• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Клубничная диета для похудения

    В летнее время особенно хочется добавлять в свой рацион больше ягод и фруктов. Клубника – одна из самых вкусных и полезных ягод. В ней содержится много микроэлементов и витаминов. Это отличный антиоксидант, обладающий антистрессовыми свойствами. Кроме того, клубника лечит болезнь пищеварительного тракта, малокровие, органы дыхания, подагру и прекрасно укрепляет нашу иммунную систему.

    Именно поэтому многие звезды употребляют несколько раз в месяц только клубнику. Существует клубничная диета, в меню которой входит вкусные и полезные продукты. К тому же, она довольно разнообразна.

    День первый

    Завтрак: фруктовый салат из 250 гр клубники, половинки яблока и банана. Банан можно заменить грушей или киви. Салат заправить нежирным йогуртом или жидким медом. Через часа 2 попить клубничное молоко, либо приготовить смузи (взбить блендором 100 гр клубники, добавить 100 мл молока и воды без газа).

    Обед: отварная грудка индейки или цыпленка плюс клубничный салат.

    Рецепт салата: 200 гр мяса птицы (отварного) нарезать маленькими кусочками и добавить 150 гр нарезанной клубники. Туда же огурец и сельдерей, добавить оливковое масло и чуть-чуть лимонного сока.

    Полдник: приготовленный самостоятельно клубничный йогурт. Для этого нужно взбить 150 гр клубники и 100 гр йогурта (низкой жирности), добавить мед.

    Ужин: отварной картофель под кремом клубники и творога. Весь день и на протяжении клубничной диеты можно выпивать до одного стакана домашнего кваса; для его приготовления необходимо купить чайный гриб.

    Картошку 2 шт отварить; пучок сельдерея, 100 гр клубники и лук промыть и порезать. Смешать по 50 гр творога и несладкого йогурта. Все это перемешать, поперчить и посолить. Картошку разделить на крупные дольки , сверху положить приготовленный крем.

    День второй

    Завтрак: 2 куска хлеба с отрубями, творог и ягоды. Через часа 2 выпить смузи из апельсинового или ананасового сока и клубники. Йогурт, сок и клубнику взбить и сразу выпить.

    Обед: блинчики с клубникой.

    Полдник: 1 ложка творога (нежирного), свежая клубника и пол ложки меда.

    Ужин: зеленый салат, клубника и нежирный йогурт. В салат можно добавить помидорку и сладкий перец.

    День третий

    Завтрак: 1 стакан клубники, сухарик или тост.

    Обед: дыня или персик 250 гр, отварная грудка 200 гр и клубника 150 гр. Все заправляется нежирным йогуртом. Можно сверху посыпать рубленую петрушку.

    Полдник: стакан клубники и нежирный кефир.

    Ужин: салат из 70 гр картошки, морковки и капусты. Заправить молоком и клубникой. Овощи рекомендуется пропарить.

    День четвертый

    Рацион четвертого последнего дня включает в себя любой рацион из трех первых дней. Можно в обед заменить мясо на нежирную рыбу, на завтрак вместе с клубникой съесть кусочек твердого сыра.

    Такая диета подходит, к сожалению, не всем. Перед употреблением клубничной диеты, необходимо посоветоваться с врачом. Каждый день пить воду (не менее полутора литров). Проводить повторно такую диету рекомендуют не раньше, чем через 2 месяца.

    У клубничной диеты есть много плюсов, самые главные из них – это вкусно и быстро. Но энергическая ценность этого продукта низкая, и именно поэтому начинать нужно в конце недели, чтобы не возник риск нехватки сил для своих непосредственных обязанностей.

    Автор: Tmestrela

    Покупки

    Написал admin в Янв 27 2011. Соответствие Все диеты. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by