• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Пара слов о том, как не сорваться во время диеты?

    Факты не перестают говорить о том, что, по крайней мере, половина женщин, которые соблюдают диеты, срываются. Однако не стоит сразу говорить об их слабохарактерности и неумении держать себя в руках. Как показывают исследования, срыв в диете является вполне закономерным и даже нормальным явлением. Чаще всего это происходит под влиянием изменения привычек в еде. А потому не нужно отступать после первой неудачи. Надо двигаться вперед к достижению своей цели. Есть несколько действенных способов уберечь себя от досадной ошибки.Итак, как же все-таки не сорваться во время диеты?

    Во-первых, вы должны уметь предупреждать срывы. Зачастую они происходят из-за плохого настроения, переживаний (пусть даже радостных), праздников с большим количеством «запретной» еды, а также из-за отсутствия поддержки близких. Чтобы не стать жертвой одной из этих причин, необходимо наполнять свой день приятными эмоциями, стараться избегать стрессов. Если в семье вас никто не поддерживает, то поищите единомышленников вне стен родного дома. Вокруг великое множество таких же девушек, желающих сбросить лишний вес.
    Второй уловкой в борьбе со срывом является выходной. Да, да, не удивляйтесь. И в диетах есть выходные дни. Иногда просто необходимо отвлекаться от мыслей о калориях и правильном питании и давать себе отдых. Лучшим днем, когда можно сделать себе послабление, является суббота. Конечно, переедать в этот день не стоит, но и побаловать себя тоже надо. Единственное, что нужно учитывать, это систему питания. Данная рекомендация не подойдет, если вы соблюдаете низкокалорийную или экспресс-диету. Выходной день можно устраивать только при долговременной диете, которая стала стилем жизни.
    Но как быть, если срыв с диеты все-таки произошел? Ответ один – исправлять ошибку. Прежде всего, успокойтесь и не паникуйте. Один срыв еще не повод вообще отказываться от диеты. Даже если вы набрали 2 лишних килограмма, не отчаивайтесь. Скорее всего, они уйдут в ближайшие два дня. Ведь не могло же столько жира отложиться после одной неудачи. Вполне возможно, это вода, которая задержалась в организме из-за резкой перемены рациона.
    После срыва не стоит сразу устраивать разгрузочный день. Конечно, можно ограничить себя салатами в качестве наказания, однако в большинстве случаев этого не требуется. Посмотрите на срыв как на рядовую ситуацию. Ваше отношение к нему сразу изменится. Придите в себя и продолжайте соблюдать привычный рацион питания. Вот увидите, стрелка на весах вскоре остановится на нужной вам цифре. Главное не отчаиваться и не пасовать перед трудностями. В конце концов, они у всех бывают.

    Светлана специально для сайта Диетница

    Покупки

    Написал admin в Мар 27 2010. Соответствие Худеем правильно. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете сделать trackback вашей записи

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by