• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Ежедневный рацион кормящей мамы

    Кормящая мама должна уделить особое внимание собственному питанию, поскольку именно от него зависит дальнейшее развитие малыша, его самочувствие и настроение. Следует помнить, что в период внутриутробного развития важна сбалансированная диета для беременных, а в период лактации, особенно если ребенок питается только маминым молоком, важно следить за качеством и разнообразием пищи. С грудным молоком ребенку достаются все необходимые витамины и микроэлементы, которые являются залогом его гармоничного развития.

    Качественное питание хорошо отразится и на собственном здоровье женщины. Поэтому после рождения ребенка новоиспеченной мамочке следует полностью пересмотреть ежедневный рацион и внести необходимые коррективы.

    Что можно кушать кормящей маме?

    Ежедневный рацион женщины в период лактации должен состоять из:

    • мяса (нежирной свинины, курицы, языка);
    • рыбы (нежирной – хека, судака, трески);
    • молочных продуктов (молока, творога, кефира);
    • блюд из яиц;
    • различных круп;
    • макаронных и хлебобулочных изделий, сливочного и растительного масел;
    • овощей, фруктов, соков.

    Новые продукты следует вводить в рацион постепенно и в небольшом количестве. При этом обязательно учитывайте реакцию малыша и, если на какой-то продукт возникает аллергия или боли в животике, нужно его исключить или найти замену.

    Продукты под запретом

    Важный момент: в продуктах для питания кормящей мамы не должно содержаться ингредиентов, которые способны спровоцировать аллергию, или веществ, которые усиливают процессы брожения в желудочно-кишечном тракте новорожденного. С этой целью ограничьте употребление шоколада, какао, арахиса, креветок, клубники.

    Также придется временно отказаться от таких продуктов, как баклажаны, груши, сливы, газированные напитки, маринады, копчености, соления, бобовые, жирная и жареная пища.

    Следите за питьевым режимом: в лактационный период следует употреблять жидкость в достаточном количестве. Предпочтение отдавайте качественной чистой воде. Также полезным будет компот из сухофруктов (их лучше покупать у бабушек на рынке, так как в супермаркетах продаются сухофрукты, обработанные серой). В последнее время широкой популярностью пользуются специальные чаи для кормящих мам, чаи из фенхеля и тмина.

    Автор: Гузаревич Светлана Александровна
    Фото: © Fotolia

    Покупки

    Написал admin в Янв 18 2013. Соответствие Правильное питание. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by