• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Если толстые, то обязательно больные?

    Если у вас есть лишний вес, я имею в виду не 2-3 порой надуманных кг, а 10-30, то не стоит удивляться тому, что у вас пониженный иммунитет, нарушенный обмен веществ, повышенное давление и утомляемость, сонливость и раздражительность. И не нужно, стоя перед зеркалом, говорить себе, что не такая уж вы и толстая, и что хорошего человека должно быть много.

    Раз уж вы стоите перед зеркалом и в чем-то себя убеждаете, значит, вы не в порядке. Значит, вы собой недовольны, и никакие уговоры и консультации психологов не убедят вас в собственной привлекательности.

    Убедить вас в этом может только лень, если вы махнете на себя рукой и скажете, то и так нравитесь себе, мужу, друзьям… Это будет оправдание. И где-то глубоко внутри вы будете понимать свою ущербность, и будете стараться смотреть в зеркало пореже… И никому не признаетесь в том, насколько вы несчастливы из-за этого. Даже самой себе.

    Много существует методик, предложений, «супердиет» и «супертаблеток». Не только интернет забит всевозможной рекламой, но и телевидение. И почему-то все молчат о том, что в той же «Лиде» (которую, кстати, уже запретили) нашли наркотическое вещество, опасное для здоровья. От «чаривного лотоса» бросает в дрожь, пропадает сон и пляшут гормоны. «Жуйдемен» может помочь только слабительным эффектом, из-за которого начнется воспаление кишечника. И муки, которые вас ждут в результате, сделают ваше недолгое и несильное похудение нерадостным. От волшебного французского кофе – лично у меня нормализовалось давление на какой-то период времени, но похудеть так и не получилось.

    И это правильно, потому что для того, чтобы твой организм ответил тебе – стал таким, каким ты хочешь его видеть – его нужно любить. Любить – это не значит закрывать глаза на его дефекты. Любить – это значит беречь его и заботиться о нем. Не перегружать ненужными или неполезными продуктами, вовремя его кормить, вовремя давать полноценный отдых и сон, в меру нагружать физически, чтоб взбодрить и держать в тонусе. Ничего нового и ничего странного.

    Но, тем не менее, мы продолжаем пичкать себя углеводами, зажевывать свои стрессы и огорчения, недовольство собой и своими отношениями. Занимать себя едой от скуки или искать в ней единственную радость своей жизни. Но нашему телу это все не нужно. Мы кормим его неполезными продуктами, не вовремя и как попало. Какое уж тут здоровье и радость?!

    Каков рецепт стройности?

    Так вот. Рецепт на самом деле достаточно простой и известный – питаться нужно разнообразно и сбалансировано, и кушать – 5-6 раз в день небольшими порциями. И пишу я о нем, потому что перепробовала все вышеперечисленное. И не только это.

    Главное – не допускать возникновения сильного голода, когда мы перестаем себя контролировать, и бросаемся на еду, отключая тормоза. Когда мы едим каждые 2-3 часа, то мы можем ограничиться таким перекусом, как яблоко или банан, чашка чая или кофе с сыром или парой печенюшек (если уж сильно хочется). Каждый такой перекус считаем самостоятельным приемом пищи. Не первое-второе и потом чай, кофе или фрукты. А именно – отдельный прием. Таких перекусов будет где-то 2-3 и между ними в привычное время еще 3 приема пищи.

    Завтрак – как можно раньше. Надо запустить наш организм, и делает это именно завтрак. Обед – желательно в одно и то же время. И ужин – не сильно обильный. Я, например, иногда заменяю его фруктами (помела (1/2), яблоко (1-2) или тот же банан (1)). И очень важно считать калории. Потому как тех же яблок можно съесть кило. Да и банан в среднем – 100 ккал в штучке. Для похудения необходимо обеспечить организму дефицит калорий, например, потреблять 1400-1500 ккал в сутки. Уменьшать еще больше не стоит, потому что организм воспримет это как голодовку и включит экономный режим, а по-простому – перестанет тратить и начнет запасать.

    Коротко, но я по такому методу уже избавилась от ненавистных мне 18 кг за 5 месяцев. Втянулась в такой режим. Научилась получать удовольствие от вкуса пищи, от процесса ее приема. Не могу сказать, что это возможно без срывов, особенно в нервном возбуждении. Не нужно себя за это казнить. Просто старайтесь в такие моменты занять себя чем-то другим. Например, можно покричать и поругаться – выплеснуть весь негатив наружу, а не запихивать его внутрь себя с едой. Может быть, найти себе хобби.

    Займитесь своей внешностью, отвлекитесь! Сходите в бассейн поплавать, в тренажерный зал. Позвольте заняться вашим телом настоящим профессионалам, у которых в распоряжении только качественное оборудование  - они знают, как улучшить внешность и сделать привлекательной любую женщину. Иногда так приятно, что забываешь, сколько тратишь денег!

    Если совсем невмоготу – можно, в конце концов, устроить перестановку мебели, уборку в шкафах. Или, наконец, пересмотреть свое окружение. По возможности избавиться от общения с негативно настроенными по отношению к вам людьми, ведь это вредно не только для ваших нервов, но и для всего организма в целом.

    Я еще только в середине пути. Надеюсь, у меня получится.

    Попробуйте и вы найти себе 5 минут на перекус, избегайте чувства голода и любите себя.

    Ольга Викторовна для читательниц Диетницы

    Покупки

    Написал admin в Апр 14 2011. Соответствие Худеем правильно. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by