• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Экстренное похудение перед свадьбой

    Вы купили свадебное платье за два месяца до торжества, а буквально за две недели до праздника обнаружили, что влезаете в него с трудом? Не расстраивайтесь, из этой ситуации есть выход. Заключается он в усиленной диете и легких физических нагрузках.

    Первое, с чем необходимо смириться, – это с жестким и сбалансированным режимом питания. Ограничивать следует только количество калорий, тогда как полезные продукты исключать не надо. Желательно на время соблюдения диеты сократить потребление калорий до 1200, но не меньше. Ешьте примерно 5 раз в день: 3 раза питайтесь полноценно и 2 приема пищи отведите не мелкие перекусы. Мотивируйте  себя мыслью о том, где продать свадебное платье после праздника, чтобы  поскорее вернуться к привычному рациону и забыть про диету.

    А пока, помните о том, что порции должны быть небольшими. Во время еды пережевывайте пищу тщательно, чтобы улучшить ее усвоение. Желательно отводить на трапезу не менее 15 – 20 минут. Положительно на процессе похудения сказывается также ограничение просмотра телевизора во время еды, ведь в спокойной обстановке гораздо удобнее думать о своей фигуре. После очередного приема пищи сделайте трехчасовой перерыв. За это время обед успеет перевариться и усвоиться организмом. Чтобы отвлечь себя от мыслей о еде – прогуляйтесь по магазинам в поисках всех необходимых вещей к предстоящему празднику. Отличным помощником в данной ситуации будет свадебная барахолка, на которой продается  все необходимое и совсем нет напоминаний о еде.


    Обратите внимание на следующие продукты, которые непременно должны присутствовать в рационе. В день необходимо съедать порядка 600 – 800 граммов овощей, от 70 до 100 граммов рыбы, в том числе жирной, 50 – 70 граммов диетического мяса, не больше двух столовых ложек творога, столовую ложку растительного масла, желательно оливкового. Обязательно включите в меню кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, однако следите за тем, чтобы в них не было посторонних добавок. Не обделяйте вниманием сливочное масло, оно должно присутствовать на вашем столе в размере 10 граммов. Дополнит разнообразие продуктов пара небольших кусочков диетического хлеба.

    Как нужно готовить еду? Если вы предпочитаете мясо, отваривайте его либо готовьте на пару, но откажитесь от запекания в фольге. Для лучшего усвоения подавать блюда из мяса можно вместе с овощами.

    Сами овощи желательно есть в сыром или отварном виде. Из них получаются отличные салаты и закуски. Как и мясо, растительную пищу лучше всего готовить в пароварке.

    Творог ешьте только в натуральном виде и без добавок. Чай и кофе надо пить без сахара. Рекомендуется недосаливать блюда. Картошку можно добавлять только в суп. Наложите табу на сладкое.

    Покупки

    Написал admin в Дек 9 2010. Соответствие Стройная красота. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

    1 Комментарий для “Экстренное похудение перед свадьбой”

    1. Оксана

      Хорошая статья. Но хочется добавить, что кроме определенного рациона питания стоит заниматься еще и спортом, тогда результаты будут еще лучше.

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by