• /
  • joomla templates,wordpress templates

    Диета для беременных: надо ли есть за двоих?

    Кто во время беременности не слышал слов: «Теперь ты должна есть за двоих!»? Но надо ли следовать данному наставлению или есть какие-то определенные нормы потребления пищи в этот период? К счастью, любой современный врач с легкостью может опровергнуть это утверждение и успокоить женщину, находящуюся в деликатном положении. Беременность не время для обжорства.
    Во время вынашивания плода женщина действительно должна есть чуть больше обычного, однако не в два раза. Как правило, в первом триместре будущая мама должна съедать всего лишь на 300 калорий больше, чем обычно. В последние три месяца дневная норма увеличивается еще на 200 ккал. Вот и все. В переводе на реальную пищу она равна порции легкого салата или паре стаканчиков йогурта.


    Как и до наступления беременности, так и во время нее вес нуждается в постоянном контроле. При нормальном индексе массы тела женщина должна набрать не более 12 кг. Худеньким особам разрешается есть побольше, тогда как пышки должны стать более разборчивыми в еде. Особенно важно суметь контролировать себя во втором триместре, когда просыпается дикий аппетит и возникает желание есть все, что попадется под руку. В это время важно четко распределить свой рацион. Откажитесь от жирных и тяжелых продуктов, попробуйте перейти на раздельное питание. Если очень хочется что-нибудь съесть, протяните руку не к булочке, а к яблоку, например. Ешьте в первую очередь то, от чего не толстеют.
    Многие врачи-диетологи утверждают, что во время беременности нет никакой необходимости «есть за двоих». Организм малыша реагирует не на количество, а на качество потребляемой пищи. Поэтому если вы хотите обеспечить гармоничное развитие вашего ребенка, то исключите из рациона вредные продукты. Сделайте меню более разнообразным, добавьте в него больше овощей и фруктов, правильно приготовленной пищи. Не пренебрегайте также молочными продуктами.
    Ни в коем случае не поддавайтесь на рекламу радикальных диет. Во время вынашивания плода питание должно быть сбалансированным, а значит, есть одни лишь овощи или мясо нельзя. Этим вы можете серьезно навредить себе и своему малышу. Питайтесь привычными для вас продуктами, не экспериментируйте с экзотическими блюдами. И не давитесь очень полезными, но нелюбимыми продуктами. К счастью, почти всегда можно подобрать диету, подходящую именно вам.

    Покупки

    Написал admin в Окт 24 2010. Соответствие Худеем правильно. Вы можете перейти к обсуждениям записи RSS 2.0. Вы можете пропустить до конца и оставить ответ. Pinging в настоящее время не допускается.

    Ответить

    Покупки

    Фотогалерея

    120x600 ad code [Inner pages]
    
    Войти | Designed by